マラソン

ハイドレーションバックを背をって峠走

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ハイドレーションバックです。
先週熱中症の一歩手前になったので今回の峠走ではハイドレーションを背負って走ることに。
1L以上の水分を担いで走れますが重たくなるのと保冷機能は0なのが欠点ですね。

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暑い中の峠走

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朝は台風の雨でしたがやんだので昼からランニングをしに平沢遺跡に。
平沢遺跡から白滝林道経由でつつじヶ丘駐車場まで往復ランニングです。
暑くて大変でした。
駐車場でソフトクリームを食べたときに水を8杯も飲んじゃいました。
熱中症の一歩手前だったんでしょうね。

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小雨のふるなか峠走

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日曜日つくば山つつじヶ丘駐車場で食べたソフトクリームです。
小雨の降る中、平沢遺跡から白滝林道経由でつつじヶ丘駐車場まで往復ランニングです。

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白滝林道

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本日は平沢遺跡から白滝林道をランニングしてきました。
筑波山のパワースポット白滝神社で富士ヒルクライムレース、ツールドつくばでのパワーをもらって(たぶん)帰りました。
今年はツールドつくばのコース試走してないな(^^;)。

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つつじヶ丘までランニング

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標高540mの筑波山つつじヶ丘駐車場です。
今日はマラソンのトレーニングで麓の大池公園から白滝林道経由でつつじヶ丘までランニングで往復走りました。

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かすみがうらマラソンの写真

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かすみがうらマラソンの写真が送られてきました。
ゴールしたときの写真ですね。
33~4km地点で着地衝撃のダメージで動けなくなり歩いてのゴールですので結構余裕ですね。

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初マラソンは自滅

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日曜日はかすみがうらマラソンに参加してきました。
60の誕生日を記念しての初マラソンです。
走歴4ヶ月にもかかわらず出だし飛ばしすぎて自滅してしまい34km地点から8km以上歩いてのゴールになりました。
足を引きずりながら5時間24分もかかっちゃった。
制限時間内ですが8kmも歩いたので完走といえるのかな(^^;)。
スピードを出しすぎてるのは解っていたので誰か適当な人の後ろについて速度を落とそうとしたのですが、やっぱりもう少し早い人の後ろがいいかなと追い抜くのを繰り返しての自滅です。
足を着地のダメージで痛めて走れなくなったので歩いても回復するわけは無くです。
次のマラソン(11月)にリベンジですね。

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峠走

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日曜日は来週のマラソンレースに備えて峠走を行いました。
ツールドつくばの練習で不動峠は自転車で混んでるでしょうから白滝林道を上りました。
大池公園から白滝林道の登り口まで約4km。
白滝林道は3kmですが平均斜度9%の少しきつめの斜度の登りす。
かたみち7kmで往復14kmのランニングになります。
登りで筋肉を鍛え下りで筋肉にダメージを与えて着地の衝撃に強くなるそうで一石二鳥の効果があるそうです。
土曜日は雪入の周回コースをロードバイクで10周してきたので結構しんどかったです。
走歴4ヶ月の初心者の還暦のおじさんは無事にマラソン走りきれるか。

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体重移動で

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今週はフィットネスクラブが新館に引っ越しのためお休みなので来月のマラソンに備えて公園で走行練習です。
なるべく足の筋力を使わずに体重移動メインで1時間ほど走ってみました。
体重移動メインでハーフから30kmぐらいまで足を残しながら走り残りの距離を全力で走行する予定です。
果たして上手くいくかな。

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30km走のはずが

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初マラソンまでそろそろ後3週間弱にせまってきたので木曜日はレース前の最後の30km走をすることに。
午前中は雨でしたが昼からは晴れたので走りに行きましたがあいにくの強風。
結構足を削られましたがなんとか速度を維持して走っていたのですが25kmぐらいで走れなくなりました(^^;)。
少し歩いてみた物の回復せずでした。
お尻(大臀筋)やハムストリングスがかなり筋肉痛になったので30kmあと少しでしたが30km走を走ったのと同じ効果があったと思ってます。
結構暑くなってきたので持って行ったボトル1本では水分が足らず途中自動販売機で何度も水分補給をしました。
来月の初マラソン、走歴3~4ヶ月の超初心者の還暦のおじさんは果たして何時間で完走ができるか。

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