風邪引いちゃいましたが

日曜日は矢板八方ヶ原ヒルクライムレースでした。
ゴールの様子です。
ウズベキスタン旅行の疲れからか風邪を引いてしまいましたがなんとか完走しました。
土曜日までは下痢でした(^^;)。
日曜日はなんとか回復したので。

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1時間45分－3本ローラー練

土曜日は台風で雨だったのでシクロクラブの3本ローラー練に行ってきました。
2名参加でもう一人の方は4本ローラーに乗りたいと言っていたので私は真ん中の競輪選手が乗るような3本ローラーに乗りました。

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日曜日のライド

日曜日のライドのデーターです。
先週末は大阪に戻っていましたし土曜日はアパートの鍵の交換があったので2週間ぶりのライドです。
雪入の周回コースを5週してあきば峠を越えて反対側から不動峠を超えて大池公園に出てリンリンロード経由で戻りました。
サイコンのデータでは平均温度35℃でした。
熱い中、熱中症かな座り込んでいた子が居ましたがお友達が2名一緒におられたのでそのまま通り過ぎましたが救急車を見かけたので呼んだのでしょう。
大体一人で走ってますので熱い中の外での運動は気をつけないとと思いました。
一応飲み物用に2本と頭から水を被るように1本と3本持って出かけましたが大池公園で追加で水1本購入しました。

ツールドつくば2018

日曜日行われたツールドつくば2018の閉会式の模様です。
日曜日はツールドつくばに参加してきました。
2週連続のヒルクライムレースで疲れたピーです。

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Mt.富士ヒルクライム

Mt.富士ヒルクライムレースのスタート場所の北麓公園です。
朝からすごい霧で視界はすごく悪いです。
富士山5合目まで自転車で走るレースです。

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あきば峠

土曜日あきば峠にてです。
土曜日は雪入の周回コースを5周してあきば峠を越えて反対側から不動峠に向かいました。

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車坂峠ヒルクライム

日曜日行われた車坂峠ヒルクライム（ころもはす第14回サイクリング・フェスティバルあさま）の開会式の様子です。
市長さんが挨拶をされてます。
めちゃくちゃ寒かったです。

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Rain GEL

イナーメスポーツのレインジェルとアップオイルです。
次の日曜日（明日の次）にヒルクライムレースに出るのですが標高2000ｍまで登ります。
天気予報では午前中雨でしたので雨対策に注文して取り寄せました。
筑波山なら雨が降っても我慢すれば良いのですが標高2000ｍでは死んじゃいます。
手とか足に塗っておくと雨をはじいてくれるそうです。
塗る前にアップオイルも塗っておく必要があるそうなので両方購入。
アップオイルは雨が降らなくても使えます。
今日の予報では日曜日は晴れに。
しかし予想気温は土曜日より10℃下がってました。
かなり寒くなりそうです。
寒ければアップオイルは役に立つはずです。
もう少ししないと天気予報は変わっていくんでしょうね。

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もてぎ7時間エンデューロ

日曜日行われたもてぎ7時間エンデューロです。
ショップのチームで参加してきました。

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58でした

土曜日はマウンテンバイク元日本チャンピオンの竹谷賢二さんの有酸素運動力向上＆「パワーブリーズ」レクチャーを受けてました。
写真はパワーブリーズＫ５ＰＣ連動デジタル呼吸筋トレーナーで測定した私の値です。
ガラケーで撮影してるので写りが悪いのですが負荷値は５８（cmH2O）でした。
当日測定された方の中では2番目で竹谷さんとも同じ値でした。
30回呼吸をするのですが線をみればお解りのようにほぼ最後まで同じように呼吸してたので他の参加者もびっくりされてました。
ベンチプレスをやってるので呼吸筋は強いんだと思います。
竹谷さんのお話では呼吸は背中をまっすぐにしているときが一番しやすいので猫背では無く背中まっすぐのまま前傾姿勢で自転車をこぐのが利にかなっているとのことでした。
参加者全員でいろんな姿勢を取りながらパワーブリーズで呼吸をしてみて一番呼吸しやすい姿勢について体感してました。

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