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ftp計測

data179
イタリアFavero社のペダル型パワーメーターAssioma duoを購入したのでftpを計測してみました。
ftpとは1時間出力し続けられるパワーのことです。
測定のために1時間全力で自転車をこぐのは現実的では無いので5分間全力でこいで予備披露を行いそれから20分間全力でこいで20分間の平均W数の0.95倍をしたものをftpと見なすそうです。
20分の平均ワット数は222Wでしたので私のftpは211W.
パワーウェイトレシオは3.2と普通です。
ヒルクライムレースでも年代別では1/3ぐらいですが全体では真ん中ぐらいですのでそんな物だと思います。
この値を元にトレーニングを行うと効率的にパワーアップしていくそうです。
目指せパワーウェイトレシオ3.5ですね。

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