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峠走

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日曜日は来週のマラソンレースに備えて峠走を行いました。
ツールドつくばの練習で不動峠は自転車で混んでるでしょうから白滝林道を上りました。
大池公園から白滝林道の登り口まで約4km。
白滝林道は3kmですが平均斜度9%の少しきつめの斜度の登りす。
かたみち7kmで往復14kmのランニングになります。
登りで筋肉を鍛え下りで筋肉にダメージを与えて着地の衝撃に強くなるそうで一石二鳥の効果があるそうです。
土曜日は雪入の周回コースをロードバイクで10周してきたので結構しんどかったです。
走歴4ヶ月の初心者の還暦のおじさんは無事にマラソン走りきれるか。

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下りの途中で白滝神社に立ち寄りお参りしてきました。
白滝神社は筑波山の隠れたパワースポットだそうです。

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土曜日の自転車のデータです。
金曜日夜はマラソンの練習会で疲れてましたが頑張って10周回ってきました。

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