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2018年12月

Stravaで振り返る1年

Stravaで振り返る1年です。
富士ヒルクライムレースではサイコンを落としてなくしたのでその分は入っていません。
夏風邪をひいてしまい8月はほとんど走ってませんがそれでもロードバイクで4500km以上走ってたんですね。
今年は義父がなくなりましたので新年のご挨拶は控えさせていただきます。
皆様良いお年をお迎えくださいませ。

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ビルドアップ走

IMGP6919

大阪に事故なく車で帰省してきました。
こちらのフィットネスクラブのトレッドミル(ランニングマシン)は1時間まで連続で使えるのでビルドアップ走をしてみました。
時速10kmで15分、11kmで15分、12kmで15分、13kmで10分走った後5分ほどクールダウン。
その後はスピンバイクで加圧トレーニングを10分ほどして加圧ベルトを外して30分ケイデンスを上げてこいで終了です。
トレッドミルでですが10km以上走ってみましたが今月2回ほどマラソンの練習会にでたおかげかふくらはぎを痛めずに走れました。
4月のかすみがうらマラソンまでに30km以上の実走をすれば完走はほぼ間違いないでしょう。

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走り納め

k1

今日は走り納めに雪入の周回コースを10周してきました。
kenさんは明日から休暇を頂いて大阪に戻ります。
今年は夏風邪をこじらしたので夏の間ほとんど走っていないためロードバイクの年間走行距離は4500kmでした。
ツーリング自転車のUC9は5000kmぐらい走ってるはずですので自転車の年間走行距離は1万キロに少し足りないぐらいでしょうか。
金曜日は夜マラソンの練習会に行ってきました。
来年のかすみがうらマラソン完走できるかな。

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BONDIC

IMGP6923

液体プラスチック接着剤のBONDICです。
ポイントがあったのでジャストシステムで購入しました。
手前の部分が専用UV LEDライトで奥の部分が液体プラスチック接着剤が入ってる部分です。
4秒ライトで照射すると固まってプラスチックになります。
100円ショップでの製品もあるそうですがネットでユーザーが実験したところ強度は全然違うみたいです。
UVライトで照射しないと固まらないので接着剤みたいに指について困ることもありません。
白化することもなく透明のままなのも良いですね。

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農協祭

IMGP6922

今日筑波山から自転車での帰り道農協の直売所によったところ農協祭を行ってました。
ミカンとキウイを購入し写真の大きな大根を頂いてきました。

続きを読む "農協祭"

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CW-X

IMGP6921

ワコールのコンプレッションタイツのCW-Xです。
Amazonの38%+15%割引という暴走割引で外でのマラソン練習&本番用に購入しました。
股関節や膝、腰、おしりや太ももなどを保護してくれるそうです。
土日は自転車で走ってるのですが(土曜日はインターバル走、日曜日は回復走)日曜日夕方フィットネスクラブでトレッドミルで走ってみましたが時速12kmで30分走れてました。
ジムの規定で一度には30分しか使えないのですが結構ヒルクライムのトレーニングだけで走れる体になってるんですね。

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