Ｓｔｒａｖａで振り返る１年

Stravaで振り返る１年です。
富士ヒルクライムレースではサイコンを落としてなくしたのでその分は入っていません。
夏風邪をひいてしまい８月はほとんど走ってませんがそれでもロードバイクで４５００ｋｍ以上走ってたんですね。

今年は義父がなくなりましたので新年のご挨拶は控えさせていただきます。

皆様良いお年をお迎えくださいませ。

ビルドアップ走

大阪に事故なく車で帰省してきました。
こちらのフィットネスクラブのトレッドミル（ランニングマシン）は１時間まで連続で使えるのでビルドアップ走をしてみました。
時速１０ｋｍで１５分、１１ｋｍで１５分、１２ｋｍで１５分、１３ｋｍで１０分走った後５分ほどクールダウン。
その後はスピンバイクで加圧トレーニングを１０分ほどして加圧ベルトを外して３０分ケイデンスを上げてこいで終了です。
トレッドミルでですが１０ｋｍ以上走ってみましたが今月２回ほどマラソンの練習会にでたおかげかふくらはぎを痛めずに走れました。
４月のかすみがうらマラソンまでに３０ｋｍ以上の実走をすれば完走はほぼ間違いないでしょう。

走り納め

今日は走り納めに雪入の周回コースを10周してきました。
kenさんは明日から休暇を頂いて大阪に戻ります。
今年は夏風邪をこじらしたので夏の間ほとんど走っていないためロードバイクの年間走行距離は4500ｋｍでした。
ツーリング自転車のＵＣ９は5000ｋｍぐらい走ってるはずですので自転車の年間走行距離は1万キロに少し足りないぐらいでしょうか。
金曜日は夜マラソンの練習会に行ってきました。
来年のかすみがうらマラソン完走できるかな。

BONDIC

液体プラスチック接着剤のBONDICです。
ポイントがあったのでジャストシステムで購入しました。
手前の部分が専用ＵＶ　ＬＥＤライトで奥の部分が液体プラスチック接着剤が入ってる部分です。
4秒ライトで照射すると固まってプラスチックになります。
100円ショップでの製品もあるそうですがネットでユーザーが実験したところ強度は全然違うみたいです。
ＵＶライトで照射しないと固まらないので接着剤みたいに指について困ることもありません。
白化することもなく透明のままなのも良いですね。

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農協祭

今日筑波山から自転車での帰り道農協の直売所によったところ農協祭を行ってました。
ミカンとキウイを購入し写真の大きな大根を頂いてきました。

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CW-X

ワコールのコンプレッションタイツのＣＷ－Ｘです。
Amazonの38％＋15％割引という暴走割引で外でのマラソン練習＆本番用に購入しました。
股関節や膝、腰、おしりや太ももなどを保護してくれるそうです。
土日は自転車で走ってるのですが（土曜日はインターバル走、日曜日は回復走）日曜日夕方フィットネスクラブでトレッドミルで走ってみましたが時速12ｋｍで30分走れてました。
ジムの規定で一度には30分しか使えないのですが結構ヒルクライムのトレーニングだけで走れる体になってるんですね。