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3分+3分

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グロータックの4本ローラー用の電子負荷ユニットを購入して現在行っているトレーニングは負荷をかけて3分間こぎ負荷を0にして3分こぐを5セット30分間のトレーニングメニューで週2回行っています。
本日(木曜日)のデーターです。
月水はフィットネスクラブで筋トレとエアロ、火木がローラー練です。
心拍計のベルトがもだめなのか1/3ほど心拍のデーターが取れてないですね。
自転車はローラー用にヤフオクで購入した中古のピストバイクのダーカスワンマスタです。
3分負荷をかけた状態で20kmちょっとぐらいで頑張ってこいだ後無負荷で30kmちょっとでながすを繰り返してます。
最後は少しだけ頑張って50kmぐらいまで上げてますね。
しばらくこれで様子見でトレーニングを行っていきます。

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