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大阪に戻ってます

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昨夜の便で大阪に戻ってます。
神戸空港の様子です。
最近始めたトレーニングに片足レッグプレスがあります。
ジムにあるマシーンで通常は両足で重りを押し上げて行う足のトレーニングなのですが片足ずつ行ってます。
自転車もそうですが通常のスポーツで両足同時に力を入れることは少ないので片足ずつトレーニングをするのはスポーツの動きにあってるそうです。
両足とか両手同時に行うトレーニングをバイラテラルと言い片方ずつで行うのをユニラテラルと言うそうです。
片側ずつ行うトレーニングのほうが人間力が入りやすいそうです。
例えば両足で200kgだとすると片足では100kgではなく110kgになるとかです。
確かに私の場合ダンベルショルダープレスでは両手でダンベルを持つと26kg2個ですが片手だと28kgのダンベルで持ち上げれます。
これからは少しずつユニラテラルのトレーニングも増やしていこうかなと思ってます。

 

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コメント

ジムでも偶に片足でやってる人みますが、そんな理由があったんですね。

投稿: えすてぃ | 2018年3月22日 (木) 10時02分

両足だけではなく片足でのトレーニングもスポーツのパフォーマンスアップには重要なんだそうです。

投稿: ken | 2018年3月22日 (木) 16時38分

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