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October 09, 2004

ヨガ

金曜日は背中のトレーニングとヨガのレッスンに参加しています。
体が硬いのと左足の方が右足より二回りぐらい太いので体がゆがんでいると思っているのでその解消のために参加しています。
でも週1回ではなかなか柔軟な体にはなりませんね。
昨日は天地の礼拝・ねどこのムドラーとか言うのをした後魚のポーズとか何種類のポーズを行いました。
昨日のトレメニューは
スクワット(スミス)40kg8回、90kg8回、70kg8回、60kg8回2セット、28kgのダンベル2個持ってデッドリフト8回3セット、ベントロー(スミス)50kg8回2セット、ラットプルダウン(リア)43.5kg8回2セット38.1kg8回5セット、ラットプルダウン(フロント)43.5kg8回2セット、シーティッドローイング54kg8回2セット、8kgのダンベルを持ってバックエスクステンション10回3セット、9kgのダンベルを持ってシートアップ10回3セットとヨガ60分です。

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Comments

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