レンジャク

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今日撮影したヒレンジャクさんです。
645Zにハッセルブラッド500mmf8テレアポテッサで手持ち撮影です。

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モーションセンサー(CMT-S20R-AS)

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カシオとアシックスが協業して作ったモーションセンサーのCMT-S20R-ASです。
腰の位置に付けて骨盤の動きからランナーのフォームを可視化してくれる装置です。

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Strydを使って峠走


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ランニングパワーメーターStrydを使って何度か走ったのでCritical Powerが自動的に計算されました。
Critical Powerはレースなら1時間なんとか維持できるパワーで練習なら20~30分維持できるパワーで閾値に該当すると思います。
閾値走でのパワーが解ったのでこれを見ながら峠走を行いました。
約4.1km標高差約400mの峠を2本ほどCritical Power前後の値を維持しながら走ってみたときのデーターです。
30分ほどで走って登ってます。
休憩を挟んでいるとはいえ閾値ペースで30分2本走ってるので地味にキツいです。
パワーメーターは自転車だけで無くランニングでも拷問製造機ですね。
私の様なランニング初心者でもStrydを使うことで閾値ベースが正確に解り結構便利です。
パワーメーターは勾配の変化にも素早く反応するので坂道やトレイルを走る方にはパワーを足が売り切れる手前で一定に保てて便利だと思いますよ。
Critical Powerを使って私のマラソンタイムの予想は4時間3分±5分だそうです。
私のマラソンのベストタイムは昨年年末出した3時間59分ですので結構正確に求められてるんだなあと思ってます。

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Stryd

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中古で購入したランニングパワーメーターの Stryd です。
靴に付けて使います。

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明けましておめでとうございます

nenga
明けましておめでとうございます。
コロナが収まる気配が全然見えませんね。
なんとしてもワクチンや治療薬が出来るまで皆様頑張って乗り切って行きましょう。

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サブ4

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日曜日は一度きりの加古川みなもフルマラソンに参加してきました。
コロナで中止になった加古川マラソンの代わりに同じ日同じコースで開かれた大会です。
50人ごとのウェーブスタートでウェーブスタートごとのグロスタイムで計測されました。
私のタイムは3時間59分7秒で還暦を迎えた昨年からランニングを始めて2年目でサブ4達成です。

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ズアカアオバト

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ズアカアオバトさんです。
ペンタックス645Zにマミヤの500mmf8ミラーレンズで手持ち撮影です。
久しぶりの野鳥さんの撮影ですがバッチリ写ってますね。
GoTOで奄美大島に行ってました。
1泊2日の弾丸ツアーでですが。

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吉野de修行

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今日は吉野大峯ヒルクライムレースでした。
今年はコロナのためレース後集団で下山するのが無理なのでコースが変更され前半は緩斜面で後半は激坂のコースで行われました。
車坂峠や箱根ヒルクライムレースなども走ってきましたがこんな傾斜のきついレースコースは走ったことがないほどきついコースのゴールは修行門でした。

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ワークマンのランニングシューズ

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ワークマンの1900円のランニングシューズ、アスレシューズハイバウンスを購入して走ってみました。
普通に良いですね。
値段はあり得ない金額ですのでお得だと思います。
自宅から十三峠まで峠道は2往復の26km獲得標高830m走りましたが1本目の峠走は自己記録を1分ほど更新しました。
2本目は1本目より1分30秒ほど遅れましたがこれまでの自己記録にせまるタイムでしょうか。
昨日の雨で路面と所々濡れていましたが下りの走りでもグリップ力は十分でした。

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今日の棚田

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今朝の下赤坂の棚田です。
フジのFinePix X100で撮影です。

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