Growtacのサポートサイクリストに応募したところ選ばれたので同社のGT-Roller M1.1が送られてきました。
このローラーはPTZ(Pedaling Test Zone)と言う新しい機能があります。
綺麗な回すペダリングで無いと上死点、下死点でギクシャクする動きになり気持ち悪いペダリングになります。
回すペダリングを意識して何度も練習することで外を走るときに無意識に綺麗なペダリングができるようにするためのアシスト機能です。
固定ローラーと違い後輪を固定してないので自転車も振れるのでダンシング（立ちこぎ）でも回すペダリングを意識した練習ができます。
今日外に走りに行く前に5分ほどこいでみましたが自分のペダリングの下手さがよくわかりました。
帰ってきた後17分ほどこのローラーでこいで今日は終了です。
日曜日はかすみがうらマラソンに参加してきました。
60の誕生日を記念しての初マラソンです。
走歴4ヶ月にもかかわらず出だし飛ばしすぎて自滅してしまい34ｋｍ地点から8ｋｍ以上歩いてのゴールになりました。
足を引きずりながら5時間24分もかかっちゃった。
制限時間内ですが8ｋｍも歩いたので完走といえるのかな(^^;)。
スピードを出しすぎてるのは解っていたので誰か適当な人の後ろについて速度を落とそうとしたのですが、やっぱりもう少し早い人の後ろがいいかなと追い抜くのを繰り返しての自滅です。
足を着地のダメージで痛めて走れなくなったので歩いても回復するわけは無くです。
次のマラソン（11月）にリベンジですね。
今年はマラソンの練習でカタクリ祭り見に行けないので在庫からカタクリのお花です。
この子は超珍しい緑色のカタクリのお花です。
2016年に６４５Ｚにマクロシロナー２１０ｍｍｆ５．６で手持ち撮影です。
後数年は見れないと思います。
日曜日は来週のマラソンレースに備えて峠走を行いました。
ツールドつくばの練習で不動峠は自転車で混んでるでしょうから白滝林道を上りました。
大池公園から白滝林道の登り口まで約4ｋｍ。
白滝林道は3ｋｍですが平均斜度9％の少しきつめの斜度の登りす。
かたみち7ｋｍで往復14ｋｍのランニングになります。
登りで筋肉を鍛え下りで筋肉にダメージを与えて着地の衝撃に強くなるそうで一石二鳥の効果があるそうです。
土曜日は雪入の周回コースをロードバイクで10周してきたので結構しんどかったです。
走歴4ヶ月の初心者の還暦のおじさんは無事にマラソン走りきれるか。
今週はフィットネスクラブが新館に引っ越しのためお休みなので来月のマラソンに備えて公園で走行練習です。
なるべく足の筋力を使わずに体重移動メインで1時間ほど走ってみました。
体重移動メインでハーフから30ｋｍぐらいまで足を残しながら走り残りの距離を全力で走行する予定です。
果たして上手くいくかな。
日曜日は峠走をしに不動峠に行きました。
大池公園から不動峠を越えて石岡側に下り、又不動峠を登り大池公園側に下る不動峠を2回登るコースです。
峠走は登りでは推進力と心肺機能、下りでは着地筋を鍛えることができて一石二鳥の効果が得られるそうです。
着地筋はマラソンは着地の連続ですので42ｋｍ走るとかなりのダメージが足に加わりますのでそれを乗り越えれるようにするために鍛えます。
2月3日する予定でしたが風邪でダウンして今日になりました。
予定よりトレーニングは遅れ気味ですが4月の還暦記念マラソンに向けて頑張ってトレーニングをしていきます。
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