レンジャク
今日撮影したヒレンジャクさんです。
６４５Zにハッセルブラッド500mmf8テレアポテッサで手持ち撮影です。
モーションセンサー(CMT-S20R-AS)
カシオとアシックスが協業して作ったモーションセンサーのCMT-S20R-ASです。
腰の位置に付けて骨盤の動きからランナーのフォームを可視化してくれる装置です。
Strydを使って峠走
ランニングパワーメーターStrydを使って何度か走ったのでCritical Powerが自動的に計算されました。
Critical Powerはレースなら１時間なんとか維持できるパワーで練習なら２０～３０分維持できるパワーで閾値に該当すると思います。
閾値走でのパワーが解ったのでこれを見ながら峠走を行いました。
約４．１ｋｍ標高差約４００ｍの峠を２本ほどCritical Power前後の値を維持しながら走ってみたときのデーターです。
３０分ほどで走って登ってます。
休憩を挟んでいるとはいえ閾値ペースで３０分２本走ってるので地味にキツいです。
パワーメーターは自転車だけで無くランニングでも拷問製造機ですね。
私の様なランニング初心者でもStrydを使うことで閾値ベースが正確に解り結構便利です。
パワーメーターは勾配の変化にも素早く反応するので坂道やトレイルを走る方にはパワーを足が売り切れる手前で一定に保てて便利だと思いますよ。
Critical Powerを使って私のマラソンタイムの予想は４時間３分±５分だそうです。
私のマラソンのベストタイムは昨年年末出した３時間５９分ですので結構正確に求められてるんだなあと思ってます。
サブ４
日曜日は一度きりの加古川みなもフルマラソンに参加してきました。
コロナで中止になった加古川マラソンの代わりに同じ日同じコースで開かれた大会です。
５０人ごとのウェーブスタートでウェーブスタートごとのグロスタイムで計測されました。
私のタイムは３時間５９分７秒で還暦を迎えた昨年からランニングを始めて２年目でサブ４達成です。
ズアカアオバト
ズアカアオバトさんです。
ペンタックス６４５Ｚにマミヤの５００ｍｍｆ８ミラーレンズで手持ち撮影です。
久しぶりの野鳥さんの撮影ですがバッチリ写ってますね。
ＧｏＴＯで奄美大島に行ってました。
１泊２日の弾丸ツアーでですが。
吉野de修行
今日は吉野大峯ヒルクライムレースでした。
今年はコロナのためレース後集団で下山するのが無理なのでコースが変更され前半は緩斜面で後半は激坂のコースで行われました。
車坂峠や箱根ヒルクライムレースなども走ってきましたがこんな傾斜のきついレースコースは走ったことがないほどきついコースのゴールは修行門でした。
ワークマンのランニングシューズ
ワークマンの１９００円のランニングシューズ、アスレシューズハイバウンスを購入して走ってみました。
普通に良いですね。
値段はあり得ない金額ですのでお得だと思います。
自宅から十三峠まで峠道は２往復の２６ｋｍ獲得標高８３０ｍ走りましたが１本目の峠走は自己記録を１分ほど更新しました。
２本目は１本目より１分３０秒ほど遅れましたがこれまでの自己記録にせまるタイムでしょうか。
昨日の雨で路面と所々濡れていましたが下りの走りでもグリップ力は十分でした。
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